当前，面对新型冠状病毒肺炎的疫情，
我们除了尽量减少接触病源之外，还要休息好和吃得好，千万不要相信那些所谓某某食物能预防疫病的传言。只有保持良好的营养状况，提高自身免疫力才是硬道理。那应对目前来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，怎样吃才好呢？
第
1
点
-食物多样，谷类为主-
每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
第
2
点
-多吃蔬果、奶类、大豆-
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
第
3
点
-适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉-
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
第
4
点
-少盐少油，控糖限酒-
清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（-毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
第
5
点
-吃动平衡，健康体重-
在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
第
6
点
-杜绝浪费，兴新食尚-
珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。
Theend
本文参考：“中国疾控动态”
转载请注明：http://www.cdxxls999.com/fyzlzq/6180.html
