全民参与，打一场打击黑恶霸痞违法犯罪分子的人民战争
（点击上方播放音频）一、关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议当前新型冠状病毒感染的肺炎流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，増强抵抗力。作为我国临床营养的权威专业学术组织，1月27日，中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）提出了以下10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。◆每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；◆每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；◆适量多饮水，每天不少于ml；◆食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；◆保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；◆饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于大卡；◆新型冠状病毒感染的肺炎流行期间不要节食，不要减重；◆规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；◆开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；◆新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。二、个人防护知识
（一）洗手篇1、如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？◆勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。◆保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。◆增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。◆保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。◆尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。◆如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。2、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。3、正确洗手需掌握六步洗手法：
第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下第六步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下4、哪些时刻需要洗手？
◆传递文件前后◆在咳嗽或打喷嚏后◆在制备食品之前、期间和之后◆吃饭前◆上厕所后◆手脏时◆在接触他人后◆接触过动物之后◆外出回来后5、旅途在外没有清水，不方便洗手，怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。（二）口罩篇1、口罩该怎么选？选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；选择二：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。2、正确使用口罩医用口罩的使用方法：◆口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。◆正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。◆分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。◆最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。3、特殊人群如何佩戴口罩？
◆孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。◆老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。◆儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。来源：嘉鱼疾控
编辑：李浩
点“在看”的都好看！感谢！??
预览时标签不可点转载请注明：http://www.cdxxls999.com/fyzlzq/6845.html
