经常吃外卖可能存在一些潜在的危害，这取决于食物的品质、存储和处理方式以及个人饮食习惯。
外卖通常倾向于提供高热量、高油脂和高盐分的食物，如油炸食品、快餐汉堡等。长期过度依赖外卖可能导致营养摄入不平衡，缺乏必要的维生素、纤维和其他营养素。
外卖的食材来源和加工环节难以把握，可能存在食物卫生和安全问题。食品中毒、食源性疾病等健康问题有时与外卖食物相关，特别是在处理、运输或保存过程中没有得到妥善控制的情况下。
外卖中常使用各种食物添加剂，如调味料、增稠剂、防腐剂等。虽然这些添加剂经过监管，但过量或长期摄入可能对健康造成潜在风险，如引发过敏反应或对某些人群产生不良影响。
尽管如此，外卖也有其优点，如方便快捷、节省时间与精力等。要减少外卖带来的潜在危害，可以采取以下措施：
尽量选择低盐、低油脂、高纤维的外卖食品。注意选择新鲜食材和健康菜品，避免过多的加工食品。合理控制外卖食物的份量，避免暴饮暴食。尽量点少一些，如果吃不完可以留下来作为下一餐或与他人分享。
努力保持均衡饮食，同时增加自己烹饪的机会。多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，减少盐分、糖分和油脂的摄入。选择有信誉和质量保证的外卖平台，注意外卖食品的保存温度和过期时间，确
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