立冬之后，冷空气活动的次数将会逐渐增多，气候也会有一个冷热多变的过渡时期，然而，总的气温趋势是下降的。由于气温变化无常，昼夜温差悬殊，所以，冬季又是各种疾病的多发季节，这一时期重视身体保健很重要，这个季节的常见病有以下几种：
感冒季节更替，气温不断下降，此时最易发生感冒。风寒感冒是冬季最常见的感冒类型，多由流感病毒和呼吸道合胞病毒引起呼吸道感染导致。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天更换。另外，此时要适度增加衣物，多饮温开水，饮食有节。加强锻炼，增强体质。
胃病冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡病人在寒冷的冬天，要特别注意自我保养。保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。
皮肤干燥皮肤干燥是冬季常见的疾病，主因是天气寒冷，加之频繁洗澡。大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。治疗这类单纯性皮肤干燥的关键是保持皮肤湿润。一方面要多喝水以维持肌肤水润度；另一方面要注重皮肤的外在保养，可擦拭合适的护肤品。建议洗澡切勿过频，洗脸水温控制在20—37摄氏度，减少洗澡次数也是可保留皮肤上的保护性油脂，防止皮肤干燥的。
关节炎由于天气一天比一天寒冷，老年人都会特别注意保暖，以防患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。而很多女性却为了保持“大长腿”，依然不肯多添一层衣。在这里要提醒广大年轻女性朋友们，冬季来临，请开启“冬季保暖”模式。首先应注意膝关节的保暖防寒，多穿衣物是必要滴；其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度；此外，还要合理饮食，减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物。还有部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，更要戴上护膝、手套，保护好关节。
心脑血管病立冬之后是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群更要注意防寒保暖，及时增添衣服；心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后；外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。少食油腻食物，保持大便通畅；早上去厕所时，大便时间不宜太长；要保持良好的心情，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
抑郁症由于气候渐冷，日照减少，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感忧郁之情。因此，保持良好心态，培养乐观豁达之心是冬季养生不可或缺的内容。在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。
下期精彩内容预告立冬养生一定要“增苦少咸
赞赏
转载请注明：http://www.cdxxls999.com/zlfyff/1259.html
