春节期间，参加太奶奶寿宴时，很多亲戚都说喆同学：“这孩子将来个头肯定不小，看小腿儿就知道了，那么长！”
确实，民间有种说法：腿长个子高。从理论上讲，孩子的身高70%靠遗传基因，30%来自后天因素。这几天，眼看天气越来越暖和，一年中的长高黄金期——春季就要来了，我结合自己的实践经验，整理了一些有实操性的长高建议，希望对咱们公号的朋友有帮助。
先看看宝宝是怎么长高的
人的身高主要取决于分布在四肢上的长骨。
儿童时期，长骨构造的特殊性在于长骨两端有较膨大的骨骺部分，这是儿童出生后长高的最关键部分。骨骺中的骨骺线，是一层软骨层，在生长激素的作用下生长，长高的秘诀就在这里了——
它不同于身体其他部位的软骨，比如鼻梁、耳朵等都是终身不会钙化的软骨，而骨骺这部分软骨是可以钙化成骨骼的。软骨层会不断产生新的骨组织细胞，那部分旧的细胞就会发生钙化，形成骨骼，这部分钙化了的骨骼就是宝宝长高的部分。
骨骺线闭合，负责长高的使命也就算完成了。现代医学已证明，人的骨骼及脑垂体在20～26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态。所以每个人的发育特点不同，骨骺闭合的年龄也不同，至于到底闭没闭合，要通过专业的检测才能知晓。
民间看小腿长度论身高的说法，其实就是看长骨的长度，长骨越长，身高越高。不过，这种说法忽略了后天生长中影响身高的很多因素，因此也不完全正确。
宝宝长个子的高峰期不要错过
有论述称，成年人身高的1/3以上是在2岁前长成的。
0～1岁：这是孩子长高的第一个高峰期，新生儿的身高大概都在50cm左右，一岁左右可以长到75厘米左右，一年生长25厘米左右。
1～3岁：这个时期也是软骨的活跃期，受体内生长激素的影响，宝宝身高增长较快。此后每年都基本以5厘米左右的速度递增。
医院内分泌科潘慧教授表示，不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素的分泌已基本成型，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。
这里有一份年的权威部门发布的儿童身高指数，我查了香港卫生署的网站和国内网站，还没有更新的数据。宝妈们可以对照参考下。
另外还有一个长高黄金期，就是青春期，咱们就不在这里多说啦。
当心这些事耽误宝宝长个儿
盐竟然会影响身高婴儿期辅食不加盐是很多专家的共识，因为加不加盐的问题，不少家庭都起过纷争。
1岁以前，注重科学育儿的年轻父母一般都能顶住老人的压力，不给孩子加盐。但1岁以后，很多家庭的宝宝就随大人一起吃饭了，口味对于宝宝还是偏重的。
英国有研究表明，盐的摄入量越多，钙的吸收就越差。因为儿童对钠的吸收率比成人高，即使血液中的钠浓度属于正常，也会随着钠的累积程度不同，对神经系统和肾脏产生不同影响。同时，儿童血液中钠浓度的上升会影响钙的新陈代谢，导致身体发育迟缓，个子矮小。
补钙剂量与身高无关给孩子额外补钙的父母要注意，补钙虽然可以增加钙摄入量，但同时可能导致钙的吸收率下降。
有研究发现，钙的摄入与吸收，只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。所以，不要盲目给孩子补钙。
吃太多也会影响身高在我们周围，追着娃喂饭的情况很普遍，这种行为一方面会给孩子养成不好的进餐习惯，另一方面会导致孩子吃得过饱。后果是对生长激素的分泌不利，影响长高。
我国儿童生长学权威、医院儿科教授叶义言解释道，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。
所以，当孩子说自己吃饱了，不愿意再吃，就没有必要追着喂。要知道，肥胖也是影响身高的一大原因，主要还是摄入食物太多的缘故。饭后杜绝零食，把控好加餐时间就好。
裤子或袜子太紧不利于长高裤子和袜口过紧，会影响腿部和脚踝部的血液循环，并给细胞生长带来阻碍，对身高有影响。宝宝衣物选择还以宽松舒适为主。
过度锻炼或运动损伤会影响身高表弟小时候淘气，在学校爬墙，不慎摔下来，左腿长骨骨折。好在没损伤骨骺，但痊愈后常听他说腿痒，小学时期身高都被同龄的小表妹比了下去。
以前有个女同事，腿型很好看，刚入职时我们都夸她身材好，她说，你们没仔细看，小时候腿受过伤，其实不一样长，然后很小声地告诉我们，屁屁也一大一小。
处于生长状态的四肢长骨，是儿童骨骼中很脆弱的部分，也是最易骨折的部分，虽然运动是长高的一大主因，但也应适时适量，如果不慎引起骨骺损伤，会导致肢体缩短或关节畸形，引发生长障碍。
荧光刺激阻碍孩子长高意大利佛罗伦萨大学研究人员发现，那些远离电视、电脑以及收音机的青少年，褪黑激素的分泌量要比平均值高出30%。
褪黑素的作用是抑制性腺激素的分泌，降低雄激素、雌激素含量，防止性早熟，晚上分泌较白天活跃很多。也就是说，经常看电视、电脑的孩子，褪黑激素分泌会减少。
这也是为什么孩子睡觉时开灯会导致性早熟的原因——灯光照射会抑制褪黑激素的分泌，导致性早熟。
糖摄入量过多会影响骨骼发育大多数孩子都喜欢甜食，食品中的隐形糖含量也不容小觑。孩子吃的饼干、蛋糕、酸奶甚至水果，都属于含糖食物，糖摄入量过大也会影响身高。
世界卫生组织建议，无论成年人还是儿童，游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。
绘本《可爱的身体》最后写给妈妈的话中这样写道：“摄入的糖不能被完全分解，就会以不稳定的状态存在于血液中，它会阻碍骨骼中钙质的新陈代谢，造成体内钙质紊乱，直接影响孩子的骨骼发育。”
想让孩子长高该怎么做
早餐要吃好前阵子，闺蜜在朋友在圈里发起了“爱心早餐天”的自我激励计划，每天6点起床，为家人制作爱心早餐，面食、牛奶、水果、坚果搭配，天天不重样，孩子的早餐盘里，满满都是爱。
问她发起这个计划的缘由，她说，小时候最幸福的事就是一家人坐在一起吃早餐，也想把妈妈这份特殊的爱传递下去。不过，这个计划最大的收获是，孩子的身高发生了明显变化。
晚上早点睡睡眠被称为身高的第一外在主因，因为促进骨骺部分成长的生长激素在夜间十一二点深度睡眠时会达到分泌高峰，是白天的5～7倍。晚睡势必影响生长激素的分泌，不利于生长发育。
虽然孩子的身高主要由先天遗传基因决定，不是说早睡就一定会长得很高，但我们在考虑后天因素对身高的影响时，还是需要注意良好睡眠习惯对孩子身高的促进作用。
远离上呼吸道感染春季气温回暖，细菌极易繁殖，流行性感冒、哮喘、肺炎、腹泻都很容易发病。孩子生病期间营养摄入少，体重下降，身体机能恢复需要一定时间，如果遇到反复发作的情况，病程长、恢复慢，明显不利于身高发育。
所以，这个季节的护理格外重要。天气好的时候勤通风，保持居室干净清洁。外出回家第一时间洗手，饭前便后也要洗手，勤给孩子修剪指甲，良好的卫生习惯能帮孩子避免细菌侵扰。
养成正确姿势做这个身高选题的时候，跟朋友聊起来，她说弟弟的睡眠姿势就影响了身高。小时候家里供暖不足，屋里冷，弟弟睡觉老爱蜷着，背部发育不好，有些驼背。
确实，如果坐立行走姿势有偏差，会对骨骼发育带来影响。我和喆同学读的科普绘本《可爱的身体》里有一册书叫《挺起胸来，直起背》，从生活中孩子常见的不良坐姿引申到脊柱与坐姿的密切关系，让孩子养成挺胸直背的好习惯。
保持心情愉快准备这篇稿子时，查阅了大量资料，这一条令我格外杩禌鑳歌吅鑲借偁婧剁墖浠锋牸鍖椾含涓鐧界櫆椋庡尰闄㈣矾绾?
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