“至善园”健康平台，特聘闫永莉教授主讲“免疫与健康”专题。闫永莉教授：毕业于华西医科大学临床医学专业，并在该院从事内科临床与教学工作近40年，曾担任医院副院长，医学教育研究员。
冬季气温低，人体阴气较盛，阳气虚弱，易受寒气侵袭，加上冬季雾霾和冷空气影响，空气聚集污染物不易疏散，患呼吸道疾病的几率相对较高。很多人喜欢待在家里吹着暖暖的空调，但是这样真的就“安全”了吗？
1、室外雾霾VS室内空气
（1）谁对肺炎的影响更大？
主要是PM2.5对人体的伤害，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，亦可称为可入肺颗粒物。空气中的污染物会刺激呼吸系统的大小气道，诱发感染或免疫反应，引起气管炎、肺炎等。因而因为雾霾，很多人觉得室外空气不好容易得肺炎，所以选择减少出门。
（2）室内就安全吗？
医院获得性肺炎和社区获得性肺炎两类。社医院外罹患的感染性肺炎，而普通人常见肺炎则为此种。
大多数人认为，雾霾天室内空气比室外好很多，只要紧闭门窗，宅在家里，就能防范雾霾。事实上，这种想法是错误的。人们患上肺炎通常取决于两个因素：病原体和宿主自身抵抗力因素。一方面，如果宅在家里长时间不出门，容易导致免疫力降低，更易患上社区获得性肺炎；另一方面，室内PM2.5受多种因素影响，像燃气燃烧、厨房油烟、室内吸烟、空调取暖、家具装修等日常活动都会给室内带来PM2.5。如果宅的同时，因惧怕雾霾室内长期不通风，也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气。某种意义上，宅在家里不出门更会提升肺炎得病几率，不通风更增加风险。
丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：对于健康人，在适当的情况下，即使在雾霾天，户外运动依旧是利大于弊。
2、如何根据自己身体实际情况做得更好呢？
（1）考虑自身情况：首要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显的时候运动，可选择雾霾较轻时运动。
（2）看污染程度：要看污染的程度。手机上的App都可以查询每天的空气质量指数（AQI），当空气质量为优、良时，才适合所有人都进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，减免户外活动。
（3）既要阻挡雾霾，又要保持高强度运动时的呼吸顺畅，可选择运动防护口罩，完美地解决这个问题。
（4）雾霾天也需要短时开窗通风：在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时段。
3、冬季正确预防肺炎的建议
（1）注意通风，病室或家庭环境应保持清洁，空气新鲜，温度与湿度适当。
（2）积极锻炼身体，提高机体免疫力，避免淋雨受寒、疲劳、醉酒等诱发因素。
（3）勤洗手，防止病从口入。
（4）可选择接种肺炎疫苗，以及口服或注射提高抵抗力的药物。
（5）如果感冒了，多喝温水，多补充维生素，多吃蔬菜和水果，增强抵抗力。
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